Kitap Hakkında

Bilinçli Farkındalık (Mindfulness), günümüzün hızlı tempolu dünyasında zihinsel dinginlik ve duygusal dengeyi yeniden kazanmanın anahtarıdır. Shamash Alidina'nın rehberliğinde, bu kitap mindfulness pratiğinin temellerini adım adım açıklar: nefes farkındalığı, beden taraması, yürüyüş meditasyonu ve günlük hayata entegre edilebilecek basit egzersizler. Stres, kaygı ve olumsuz düşünce kalıplarıyla başa çıkmak için bilimsel olarak kanıtlanmış teknikler sunar. İkinci basımdan çevrilen bu eser, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli meditasyon yapanlar için kapsamlı bir kaynaktır. Farkındalıkla yaşamak, anı daha derinlemesine deneyimlemek ve iç huzuru bulmak isteyen herkes için vazgeçilmez bir rehber.